Mengalami Sulit Tidur atau Insomnia ? ada baiknya Kamu melakukan hal ini...

Susah tidur di malam hari sungguh menyiksa, apalagi kalau kita besoknya masih ada kegiatan yang penting banget pasti bikin stress, lalu bagaimana cara mengatasi susah tidur ini ?

Berikut hal - hal yang dapat membantu mu untuk mengatasi sulit tidur :

1. Redupkan lampu saat tidur

Cahaya yang terang akan membuat kita kesulitan untuk tidur, selain kesulitan tidur jika kita tidur dengan keadaan cahaya yang terang kita biasanya akan terbangu di tengah malam.  Maka dari itu, agar lebih mudah untuk tidur kurangi cahaya yang ada di  kamar kita, tidur di tempat yang agak gelap rasanya tampak tenang dan nyaman.

2. Jauhkan jam dari pandangan mata

Mungkin sangat sepele, tapi dengan kita melihat terus ke arah jam piiran akan semakin stress karena menghitung sisa jam tidur kita, jika perlu ganti jam dinding yang ada di kamar dengan jam beker yang bisa di taruh di atas meja.

3. Minum susu hangat

Minum susu hangat terlebih susu coklat mampu membuat kita nyaman dan memudahkan kita untuk tidur.

 

5. Buat suasana kamar lebih nyaman

Kamar yang berantakan dan kotor sangatlah berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Bagi laki-laki mungkin kamar berantakan adalah hal biasa. Akan tetapi, bila akhir-akhir ini kamu mengalami susah tidur sebaiknya buat kamar menjadi lebih nyaman lagi.